[...] więcej schudnąć nie było potrzeby ;-) Od półtorej miesiąca musiałam zawiesić regularne treningi bo nie ma kto zostać z moimi maluchami więc teraz jestem zmuszona ćwiczyć w domu. Problemu z tłuszczykiem nie mam :-) tylko z rozejściem mięśni (które notabene dzięki systematycznej aktywności już się znacznie zmniejszyło) i chyba głównie o to [...]
[...] z ktorym wczoraj bylem na kursie. Pracuję w DE, teraz zjechal na 2 tyg i ustawilismy sie na dzisiejszy trening - akurat tez plecy mial w planie. Przed treningiem walnąlem w domu kawkę, po czym Ziomus poczestowal mnie miarką pre-workoutowego supla, z neta gdzies zamówil. W skladzie m.in. synefryna i inne jakies dziwne rzeczy, pierdzielnelo mnie [...]
[...] przy tych zakresach powtórzeń jeszcze trochę czasu mi zejdzie. Jestem zadowolony że odkryłem inna wersję rozpiętek, jest mega trudna , na YT pokazuje ją pan o pseudonimie Scooby, w jednym treningów klatki, polecam Wam go poobczajać bo pokazuje treningi w domu na skromnym sprzęcie :) . Póki co prowadzę się sam i chyba zostanie tak na dłużej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] burpees 30s russian twist (z ciężarem) 30s swing kb 30s box jump 30s krok odstawno-dostawny 3x w lewo 3x w prawo z dotknięciem ręką ziemi przed zmianą kierunku 30s sit up 30s padnij/powstań dla ludzi co nie mają sprzętu innego niż kb w domu, a na siłkę ze strefą CF będzie ich stać dopiero za jakieś 2 miesiące \-) wychodzi równe 30min męczarni
[...] spodziewałem się. Fajnie, że to co robię zostało docenione. To duża motywacja i świadomość, że jednak dobro, w tym wypadku pomoc ludziom, głównie nowicjuszom w treningu w domu - zwraca się :D Mam nadzieję, że ta swego rodzaju nagroda będzie bodźcem dla prawdziwych speców w "naszym" dziale do bardziej intensywnej pracy nad jego rozwojem. Jedno [...]
[...] Wiek : 18 w kwietniu 19 lat Waga : 62kg około (dzisiaj było 61,7) Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące wczesniej w domu troche cisnąłem Uprawiane inne sporty : na wf biegam oprócz tego lubie basen i rower chociaż ostatnio tylko bieganie ewentualnie czasem hiit na burprees Dostęp do [...]
[...] siłowy wyżej podany Odżywianie : 90% clean, 10% dirty - 3800kcal 180b/620ww/90tł - generalnie lecę jednym schematem, ale nie zawsze (rano omlet, w pracy kurczak ryż, w domu kasza/ryż etc, na kolacje głównie twaróg z płatkami) Cel : masa, aby obwody rosły nie tylko w pasie Ograniczenia żywieniowe : mogę jeść tatar z jajkiem zagryzając [...]
[...] tj. wyglądania lepiej przed innymi. Oczywiście każdy z nas na to patrzy i tego oczekuje, ale czy jest to nadrzędny cel? Nie sądzę. Spotkałem się już z koncepcją treningu w domu jako przygotowania do jakiejś dyscypliny sportowej, nabrania siły (tak dla siebie) i ogólnie zdrowszy tryb życia. Ja to robię, bo po prostu lubię, ale gdyby to mi nic [...]
[...] 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też mam dostęp do wolnego ciężaru w full opcji Dieta : 5 posiłków po 70-75g w/w , 5 posiłków po 25-30g białka zwierzęcego , reszta [...]
[...] : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,8 roku z krótkimi przerwami Uprawiane inne sporty : W tej chwili tylko siłownia Dostęp do sprzętu: pełna siłownia + w domu ławka z wyciągiem i sporym obciążeniem Dieta : zaczynam dietę z potreningu.pl Przeciwazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Olimp Mega Caps 1250, Olimp [...]
[...] 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też mam dostęp do wolnego ciężaru w full opcji Dieta : 5 posiłków po 70-75g w/w , 5 posiłków po 25-30g białka zwierzęcego , reszta [...]
[...] JA ? To proste :) Sport od małego był całym moim życiem. Już w bardzo wczesnej młodości zacząłem kopać piłke. A gdy pierwszy raz poszedłem na siłownie poczułem się tam jak w domu. Uwielbiam ten wysiłek fizyczny. Trening siłowy jest moją pasją! Niestety przez kontuzję barku straciłem swoją formę i jest mi bardzo ciężko do niej wrócić. Myślę iż [...]
[...] czułam się jak młody bóg :-D Dobrze mi się ćwiczyło, choć to mój najmniej lubiany dzień treningowy, Poniżej wklejam filmik z kolejnych prób podciągania już po treningu w domu. Zmęczenie jednak dawało się we znaki i niewiele się udało, ale wesołe podrygiwanie do wglądu. https://www.youtube.com/watch?v=kO8HIKhnVjY KONIEC EDYCJI Zmieniony przez [...]
[...] podciągać się na trzepakach i sprawdzałem :D Tak więc, jak widzisz nie napisałem tego postu bo chciałem pochwalić się kreatywnością ;) Po prostu chcąc ćwiczyć z tym co mam w domu muszę kombinować a mając do wyboru kombinowanie lub brak treningów uważam, że to nie jest strata czasu. Miło by było gdybyś doradził mi w kwestii moich pytań, bo widać, [...]
[...] i dynamicznej. Staż treningowy na siłowni: 2 lata przed roczna przerwa i teraz 3 rok po przerwie. Uprawiane inne sporty: Treningi silowe wykonuje pol na pol -na podworku i w domu - i w silowni ( ktora rowniez sobie chwale ). Na zasadzie suwaka wykonuje interwaly (2 dni w tyg) - miesiac biegu - miesiac off. Rekreacyjnie biegam dlugodystansowo i [...]
[...] 3s/15p/120 kg i jw.. 5. Przysiady ze sztangą 1s/15p/40kg, 2s/15p/45kg, 3s/15p/50 kg i dalej jak wyżej 6. Łydki spięcia na siedząco 4s/20p/25kg Mamy ferie, Maja w domu, a Niko w przedszkolu. Korzystam z okazji kiedy Maja jest na zajęciach plastycznych i mykam na trening :-) Dzisiaj zdecydowana poprawa co do użytych ciężarów. Lubię [...]
[...] ze sztangą unoszę góra dół na jakimś wzniesieniu) moj obecny plan treningowy ... nie wiem czy dobry ... wiesz czasami zmieniam ćwiczenia to podałem tak mniej więcej plus w domu robię tak 3x w tygodniu brzuszki z 6 weidera 15minut +/- zacząłem niedawno:) Zmieniony przez - bliink91 w dniu 2015-02-05 19:15:07 Zmieniony przez - bliink91 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś takiego: http://zsplubaszcz.republika.pl/menu_prawe/studio_fitness/zasoby_studio_fitness/foto_gw8.jpg i wydaje mi się na 90% że to jest dokładnie to, co mamy w szkole w domu nie mam niestety ŻADNEGO sprzetu, ale chciałbym sobie zakupić i nie wiem ile i w co dokładnie zainwestować. 2. co do tych "10 wskazówek żywieniowych" nie bardzo [...]
[...] juz ze soba 3. rok :-D Ja moich 3 poprzednih mialam z badoo, 2 z sympatii heheheh Nie skonczylo sie to dobrze, ale to prawda trzeba przekopac tone gowna zeby tam kogos znalezc. Nic straconego. Jest tam taki jeden fajny co trenuje,ale wyglada jakby byl poszukiwaczem fejmu. Mam bataty w domu chyba cos z nich zrobie, moze burgery i batatay :D
DT Opalinho
